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筋骨好卡怎麼坐都不舒服？在座位上就能做的放鬆法，搭配坐墊事半功倍

久坐腰痠背痛？3 步驟座位放鬆法，正確動作搭配正脊坐墊 15 分鐘告別腰部不適，工作效率加倍！筋骨平常都好好的，但一坐久就不舒服？你是否也有這樣的困擾？平常追趕跑跳都沒問題，但只要一坐下來，工作一段時間後就開始腰痠背痛、坐立難安；即使換了好幾張椅子，調整無數次坐姿，依然找不到舒適的工作狀態？這種「筋骨好卡」的感覺，其實是現代上班族最常見的職業困擾。好消息是，你不需要離開座位，透過簡單的 3 步驟放鬆法，搭配適當工具，15 分鐘內就有機會快速緩解不適！座位上就能開始的 3 步驟放鬆法不需要特

只要一條毛巾！每天 5 分鐘告別烏龜頸

現代人因長時間使用3C產品，駝背、圓肩、烏龜頸已成為普遍的姿勢問題。本文將介紹三個簡單有效的伸展運動，每天只需 5 分鐘，就能逐步改善不良姿勢，重拾健康體態。駝背圓肩的現代危機烏龜頸（Forward Head Posture）是指頭部過度向前突出的不良姿勢，就像烏龜伸長脖子一樣。烏龜頸的成因多源自生活中的小習慣，例如：長時間低頭使用手機電腦螢幕位置過低不良的睡眠姿勢缺乏適當的運動... 烏龜頸的健康危害長期的頸部前傾會帶來連鎖性的健康問題，例如：頸椎壓迫：椎間盤壓力增加肌肉緊張：持續性頸

久坐腰痠怎麼辦？3 個簡單舒緩動作，辦公室就能做！

久坐腰好痠？3 個簡單舒緩動作，屁股不用離開座位就能做！教你正確舒緩腰痛方法，告別辦公室症候群。為什麼久坐會導致腰痠？腰椎壓力不可輕忽！現代人每天平均久坐 8-12 小時，但你知道嗎？坐姿對腰椎造成的壓力，遠比想像中更大！根據醫學研究顯示，人在坐著時，腰椎壓力平均為站姿的 1.4-2 倍（假設你是 50 公斤，等於腰椎在坐著時承受了 70 公斤的壓力！）假設椅子與桌距設置不當，身體時常會不自覺前傾，腰椎壓力更是會直線飆升。不良坐姿維持久了可能會導致椎間盤突出、髖屈肌縮短；腰痛不是病、但痛起

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