久坐腰痠背痛？3 步驟座位放鬆法，正確動作搭配正脊坐墊 15 分鐘告別腰部不適，工作效率加倍！

座位上就能做的放鬆法

筋骨平常都好好的，但一坐久就不舒服？

 

你是否也有這樣的困擾？平常追趕跑跳都沒問題，但只要一坐下來，工作一段時間後就開始腰痠背痛、坐立難安；即使換了好幾張椅子，調整無數次坐姿，依然找不到舒適的工作狀態？這種「筋骨好卡」的感覺，其實是現代上班族最常見的職業困擾。好消息是，你不需要離開座位，透過簡單的 3 步驟放鬆法，搭配適當工具，15 分鐘內就有機會快速緩解不適！

 

座位上就能開始的 3 步驟放鬆法

 

不需要特殊器材、不需要上健身房、不用移動到無人的地方，只要坐在位置上，適當搭配正脊坐墊，這些動作都能做！

 

步驟一：建立舒適基礎（2分鐘）

 

① 將正脊坐墊放在辦公椅上
② 雙腳踩地，背部貼合坐墊的倒 S 型曲線
③ 輕閉雙眼，進行 10 個深呼吸
④ 每次吸氣 4 秒，停頓 2 秒，呼氣 6 秒，重複兩分鐘

 

步驟二：震動按摩活化（10分鐘）

 

① 啟動正脊坐墊的震動功能
② 選擇「M2 拍打模式」
③ 從最溫和強度開始，調整到舒適頻率
✦ Tips：iSpine 的正脊坐墊有舒適震動功能，透過震動效果有機會促進血液循環、放鬆肌肉纖維，讓坐著不再『卡卡』！

 

步驟三：深度熱敷修復（15分鐘）

 

① 啟動低溫熱敷，將溫度從低檔開始逐漸調升
② 維持舒適溫熱感後，維持同溫度模式 15 分鐘
③ 專注感受腰部深度放鬆

 

告別久坐困擾，重拾工作活力

不要讓「筋骨卡卡」影響你的工作效率和生活品質！透過 3 步驟座位放鬆法，搭配 iSpine 溫感震動正脊坐墊 #脊優骨，讓你在繁忙工作中也能輕鬆維護腰椎健康。

記住：預防勝於治療，從今天開始給你的腰椎最好的呵護！